50 kg

[...] znalazł w rodzinnym albumie. Zacząłem trenować w piwnicy, taka zajawka z kumplem, kupiliśmy ''sprzęt'' i bez żadnej wiedzy trenowaliśmy. Zaczynając miałem 14lat i jakieś 50 kg wagi. Trenowałem bez żadnej diety, wiadomo bez suplementacji jedynie co jadłem to marne śniadanie, obiad i ''posiłek po treningowy'' składający się z gotowych burgerów [...]

[...] więc trening wygląda w ten sposób: 1rozgrzewka 2wypady nóg do tyłu 3 serie po 15 powtórzeń 3squat 3 serie po 20 powtórzeń 4wypady nóg do tyłu ze sztangą 10 kg 3 serie po 12 5 squat ze sztangą 10 kg 3 serie po 20 6 goblet squat 3 serie po 12-15 7wypychanie nóg na suwnicy obciązenie zwiększane do 50 kg w każdej serii (3 serie po 10-12 powtórzeń)

[...] tak: (nie używam żadnych pasów, rękawiczek czy opasek) Przysiad tylni 5 x 105 kg Martwy ciąg 5 x 120 kg Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5 x 80 kg Wyciskanie żołnierskie 5 x 50 kg A nowy plan miałby wyglądać tak: Trenuję 3 razy w tygodniu bo na więcej treningów nie mam czasu. Dokładam barki i biceps do treningu dołu żeby ćwiczenia były bardziej [...]

[...] (szału nie ma) http://imgur.com/a/VAziX aktualne wyniki siłowe (nie są porywające, za dużo zbędnego fatu, za mało mięśnia) WL 102.5 kg x 1, Dipsy x12+, Barki sztanga 50 kg lub hantle 24 x 12, Uginanie sztanga biceps 37 kg x 10, Podciąganie nachwyt 2 razy..., podchwyt 5, Przysiad myślę, że aktualnie ok. 90 kg x 5, MC nie robię- skrzywienie [...]

[...] zmorą jest brzuch, boczki i RAMIONA. Aktualnie chciałabym zmienić plan na splita. Co o tym myślicie? I jakie są wasze rady w celu przyśpieszenia spalania tkanki tłuszcowej? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia sylweyki. Dodam ,że jeszcze 3 lata temu moja waga nigdy wczesniej nie przekroczyla 50 kg. PRez ten czas wzrosla o ponad 10 kg. :(

Cześć Ważę 60 KG przy wzroście 165 CM. Moim celem jest schudnąć do 50 KG. Mam 17 lat i od 3 tygodni ćwiczę 4/5 w tygodniu czasami mniej. Głównie ćwiczenia siłowe i interwały na przemian. W każdym tygodniu są 2 dni wolne od ćwiczeń czyli środa i sobota. 5 posiłków dziennie mi zupełnie nie podeszło , ponieważ to dla mnie za dużo. Wolę opcje 3 [...]

[...] ułożony przez mojego kolegę, Marcina - z zawodu trenera, który pewnie sie na forum udziela i moze tu zajrzy) Dziś weszły 4 obwody: Wyciskanie szeroko-10/12/12/14 powt. (50 kg) MC 10/12/12/14 powt. (40 kg) front squat 10/12/12/14 powt (30/30/30/40kg) wyciskanie nad głowę- 10/12/12/14 powt. (30 kg) Plan jest ogólnie podzielony na warianty A i [...]

[...] robilem pompki. Jako iż nie mam w pobliżu siłowni ( najbliższa 22 km od domu) postanowiłem kupić ławkę/ gryfy oraz hantle + 100 kg obciążenia bo i tak podnoszę na klatę 45/50 kg :) Wydaje mi się ze przez odpuszczenie treningu siłowego spaliłem trochę mięśnie Wstawiam dietę z jednego dnia Zaczynam od 2500 kcal czasami 2700 zależy jakie dania [...]

[...] spowodował nawrót bólu. I teraz do dnia dzisiejszego ten mięsień boli nawet przy zwykłych codziennych czynnościach. Nie należę do typu suchoklatesa czy rozlanego miśka z 50 kg nadwagi (181 cm wzrostu, 135 kg wagi, 130 cm klatka, 46 cm biceps itd.), od małego nie bałem się fizycznej pracy. Nie uważam się za jakiegoś strongmana czy coś, mam [...]

Witam, w grudniu i lutym trenowałem na siłowni, ale stwierdziłem, ze to nie dla mnie. Z wynikow to przysiad: 120 kg, wyciskanie 75 kg, ohp 50 kg, mc (nwm, bo tutaj nie maksowalem, ale w okolicach 130). Od gimnazjum sie garbiłem i obudziłem sie dopiero we wrześniu po 3 latach (teraz wiek 16) ... Garb na plecach w dużej części zlikwidowany, łopatki [...]

[...] treningu,nawet w święta. Ważę ciągle tyle samo , nie nabieram siły. Może podnoszę 10 kg więcej niż rok temu. Czemu tak się dzieje? Kolega z którym ćwiczę skoczył z 50 kg do 65 i np w wyciskaniu na klatę z 40 kg przeskoczył do 80. Ćwiczy bez diety ,suplementów, opuszcza treningi i ma efekty . Co może być przyczyną że nie mam efektów? [...]

Witam wszystkich na forum. Jestem tutaj nowy, chciałem się przywitać i założyć swój dziennik treningowy. Trochę wyników: Wyciskanie leżąc: 50 kg x 1 OHP jednorącz 21,5 kg x 7 Dipy: +10 kg x 4 MC: 125 kg x 5 Rozpoczynam za niedługo (jak kupię sztangę) nowy plan i będę się dzielił rezultatami.

[...] moją historie , może bedzie kluczowa w moim problemie. Cale życie chudzielec , najnizszy i najchudszy w klasie , w najgorszym momencie jak sądzę na koniec gimnazjum wazylem 50 kg. Pozniej podczas zawodówki wzrost bardzo poszedł do góry , ponad 180cm natomiast waga o jedyne 5 kg ... wygladalem tragicznie , kość na kości. Moja masa powoli rosla i [...]

[...] początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o ciężarze 185 kg.każda po równipochyłej na czas. Ostatnia konkurencja do rzut na odległość 50 kg.kulą. Pozostaje nam tylko życzyć Mariuszowi dużo zdrowia i powodzenia w tych pod każdym względem gigantycznych zawodach. Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis [...]

Siemano Po trzech miesiącach średniego treningu przysyłam swoje fotki wazylem 54 a teraz 59 czyli przytyłem 5 kg. W bicepśie miałem 30 teraz 32 cm max wyćiskam na klate 60,5 kg serie robie po 50 kg. Przysyłam moje fotki nie są one fenomenalne ale prosze o jakieś pomocne opinie napewno mi sie przydadza. Pozdrawiam ja mam tylko 15 lat :(

[...] w ciagu tego okresu, to musze przyznac,ze sa zaskakujace. szczegolnie w porownaniu z poprzednimi eksperymentami (patrz 2 akapity powyzej) otoz: waga stoi wprawdzie na 50 kg, ALE : rzezba sie znacznie poprawila i to z dnia na dzien (!). i pytam: czy to nie dziwne??..zwlaszcza w swietle tych wszystkich postow holubiacych skutecznosc diet [...]

[...] wzroście 180cm ważyłem maksymalnie 63 kg , w bicepsie miałem max 32 cm , wcześniej byłem bardzo chudy , przechodziłem operacje żołądka i moja waga oscylowała w granicach 50 kg. Teraz mam 19 lat i się załamałem , brałem wiele odżywek i nigdy nie mogłem przytyć - postanowiłem sięgnąć po sterydy , zawsze mówiłem że nigdy ich nie wezme ale kiedyś [...]

[...] i medycyny . Sam kształce się w tym kierunku (medycyna,biochemia) i pragnę postawić pewien postulat : Niebawem kończe 20 lat, zacząłem ćwiczyć od bardzo małej masy (ok. 50 kg) , w tej chwili waże 60 kg pry wzroście 180 cm - jak widać bardzo mała masa ciała - niedowaga . Nie narzekam na swoje ciało , nie twierdze że mi się nie podoba , jestem [...]

[...] bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio stwierdziła ,że jest za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy [...]

[...] bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio stwierdziła ,że jest za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy [...]